trening nog

Świetna forma ;-) Ale za ten trening nóg powinieneś oberwać szmatą po głowie. Uginanie i prostowanie ? Panie.. Dzieki :-) Jak mowiłem to mam peknieta noge. Dlatego w ogole nie moge ciezar na niej dawac. Jedynie moge chodzic ale tez nie za duzo i rowerem jezdzic.

Silownie ustawi tylko i wylacznie pod testy. Czyli w skrocie: drazek, drazek i jeszcze raz drazek. Mozesz dodac cos wspomagajacego podciaganie: bok barkow, biceps, brzuch, przedramiona. Trening nog bym wogole wywalil - bedzie oslabialo bieganie (uda, lydki, prostowniki).

a co daje trening nog dla reszty miesni, ja cwicze tylko od pasa w gore, nog nie lubie ......chce klate jak arnold :D

[...] sam diabeł się już objawił%-) ;-) Pakt podpisany mniej więcej półtora roku temu, do tej pory nie żałuję:-) Mam nadzieję,że diabeł też nie%-) Rakhu, dziękuję:-D A akurat nogi to mi skaczą, wystarczy cięższy trening nóg i już pomiary idą w górę, więc tym bym się nie sugerowała;-) Ale jeśli byłoby tak, jak piszesz, to bym się nie obraziła%-)

nog nigdy nie trenowalem a teraz od maja robie je sporadycznie raz w miesiacu.od przyszlego tyg to sie zmieni i wchodze juz na porzadny trening nog /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ca59496a0c842c89796d55e4ea22c0d.jpg

Poniedziałek 11.07.2011 - dzień treningowy Coś motywującego http://www.youtube.com/watch?v=UDWnMXzgeZo Dzisiaj niestety dieta i suple lekko kulały ... Za to trening nóg wykonany w 100 % Dieta: Śniadanko: kurczak pomidor cebula Po treningowy: kurczak ogórek Niestety później [...]

Koorwa ledwo zyje %-) ale mi sie chce spac.....a wieczorem trening nog chyba trzba bedzie ze 2 napalmy pyerdolnac bo nie wyrobie

Tak, z Tobą i resztą :-) musimy zroić wejście :-D Zrobiłam trening nóg i chce mi się spać, oczy same mi się zamykają :))

4tyg juz nei robielm nei mialem czasu jakos na to... moze niedlugo jakis trening nog zrobie jak znajde chwile czasu

Wybaczcie, ze wczoraj nie pisalem. Wczorajszy trening nog lekko przerobilem, probowalem hack przysiadow jednak jest to dla mnie strasznie niewygodne, albo obijam o lydki albo o dupe:) wstawilem wiec leg pressa, oczywiscie wiem ze nie zastapi to wolnego ciezaru i niestety nie moglem wykminjc jak zrobic zurawia u mnie na silowni wiec zastapilem go [...]

ide wkoncu na trening nog , koniec sciemniania Yo ! ;-)

[...] ;) ale rowniez prostowanie do kata ok.70st bez zatrzymywania daje ładnie po udkach obecnie ciagle mam klopot z kolanem, bez krojenia sie chyba nie obedzie wiec wznowilem trening nog ale robie bardzo delikatnie :-/ i tak wystarczy ,ze np. raz mocno wyskocze do gory i zonk - boli kolano przez tydzien ale mniejsza z tym, juz 10miechów się mecze [...]

że izolowane czy że podstawowe ? Tomot rzucałeś okiem na poprzedni trening nóg ? jak możesz się cofnąć kawałek ide do wanny , zjem twaróg żółty + majonez wchodze na 3300-3400 kcal i jak najszybciej na 3500

Spożyję 3000 kcal i udam się na trening nóg. Idealna niedziela. Po powrocie drugie 3000 kcal.

Fouad Abiad, trening nog. Osiem tygodni przed AC. Na zdjeciu dziewiec tygodni przed. http://bcove.me/yw3zgxld /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae18db7a6b9042afb41be4de918da0c9.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-01-14 13:18:57

Chyba nie liczysz na to ze ktos za ciebie ulozy trening ? (pikson) Dzial dla poczatkujacych - wejdz i poczytaj poniewaz ten dzial nie jest dla ciebie. Poza tym barki, klatka, biceps, triceps - masa ale chcę zrzucić z brzuszka nie da sie redukowac jednego miejsca. Ile powinieniem mieć dni treningowych aby to miało sens. Co ile dni ćwiczyć nogi, [...]

Dobry trening nóg dziś był, całkiem inaczej się trenowało. Postanowiłem ćwiczyć bez butów i nie wiem czy totego zasługa, ale fajnie udało się progresować :-). Nogi -Wyprosty siedząc 3x15 -Uginania siedząc lub leżac 3x15 -Wypychanie na suwnicy 2x10 -Przysiady bułgarskie 2x8 -Dobicie - tempo 3010 wykroki 2x15 -Uginanie stojąc (dwójki) na [...]

A wiec zacznijmy od tego: Drugie nie interesuje mnie trening nóg... a to dla czego skoro trenujesz kicboxing to chyba siła nóg to bardzo ważna sprawa po drugie jest dieta?? Zmieniony przez - Dawid0528 w dniu 2007-05-15 20:38:42

trening nog widze ze na bogato lecisz%-) giry jak u mnie na zawodach kosa , a na masie ulane belki%-) jak sie czujesz na high fat ?:-) pzdr

Trening nóg musiałem odpuszczacz przez skrecone kostki, odczuwałem ból wiec robilem tylko wyprosty nog na maszynie. Teraz postaram sie o prawidłowe podejscie do tej parti moze nie bedzie juz wiekszego problemu. Juz uzupełniam wyniki silowe